Serie: Pasos para tener un Peso Ideal Saludable (Tercer consejo)

Imagino que ya usas tu diario de alimentos. Felicitaciones! Ahora a analizar tu diario para saber exactamente tus hábitos alimenticios y la razón de los mismos. Toma cada anotación de los alimentos consumidos (por ejemplo: papas fritas 20 gr, huevo revuelto 50 gr) y con la ayuda de una tabla de composición de alimentos determina cuantas calorías y qué nutrientes ingresan a tu organismo. Agrupa y totaliza los datos por macronutrientes: carbohidratos, proteínas, grasas, minerales y vitaminas. Ya sabes cuanta agua consumes, cuantas calorías consumes y que nutrientes estas recibiendo. Ahora, ya tienes datos suficientes para tomar decisiones aceptadas con respecto a tu alimentación y nutrición que redundarán en tu salud
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Serie: Serie: Pasos para tener un Peso Ideal Saludable (Primeros Consejos)

No es la liposucción, ni el bypass gástrico, ni las gotas para adelgazar, ni los batidos milagrosos, ni las horas en el gimnasio y otros mecanismos los que nos mantendrán en el peso y con la apariencia física ideal. Desde hoy te estaré regalando tips y claves para alcanzar y mantener ese peso y apariencia física que tanto deseas. 
Y el primer tips es memorizar, meditar y repetir: "Mi peso ideal depende de tener un equilibrio entre las calorías que consumo y las calorías que quemo."
Un segundo tips es llevar un Diario de Alimentos. Toma cuaderno y lápiz y escribe qué comiste, cuánto comiste, cuando comiste, dónde comiste y por qué comiste. ¿Aburridor? ¿Tedioso? No, llevar un Diario de Alimentos te ayudará a darte cuenta de la calidad y cantidad de comida que consumes, las razones y las motivaciones de la misma. Recuerda que todo aquello que no se puede medir no se puede controlar y si no se puede controlar no se puede mejorar. Empieza ya a mejorar tu peso!

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