Imagino que ya usas tu diario de alimentos. Felicitaciones! Ahora a analizar tu diario para saber exactamente tus hábitos alimenticios y la razón de los mismos. Toma cada anotación de los alimentos consumidos (por ejemplo: papas fritas 20 gr, huevo revuelto 50 gr) y con la ayuda de una tabla de composición de alimentos determina cuantas calorías y qué nutrientes ingresan a tu organismo. Agrupa y totaliza los datos por macronutrientes: carbohidratos, proteínas, grasas, minerales y vitaminas. Ya sabes cuanta agua consumes, cuantas calorías consumes y que nutrientes estas recibiendo. Ahora, ya tienes datos suficientes para tomar decisiones aceptadas con respecto a tu alimentación y nutrición que redundarán en tu salud
Mayor info: Aqui
No hay comentarios.:
Publicar un comentario